健康小贴士

健康小贴士：

PM2.5：PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

根据我国最新修订的《环境空气质量标准》，PM2.5年和24小时平均浓度限值分别定为0.035毫克/立方米和0.075毫克/立方米，而最近北京PM2.5数值远超过这个标准，甚至突破每立方米0.9毫克。

针对这一现象，医生给出的指导是少出门、少抽烟、少开窗、选对口罩、做好个人卫生以及清淡饮食。

其中，在选取口罩的时候应该注意，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。而是应该选择医用N95口罩，它对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

出门后要及时清理个人卫生

除此之外，出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要记得清洗。

（责任编辑：刘飏）