公交、地铁、马路、餐桌、会议室甚至是厕所等场所总有不少人在双眼紧盯手机屏幕，刷微博、聊微信、看新闻、玩游戏……伴随智能手机功能的日益强大，玩手机的“低头族”队伍也越来越壮大。不断看到有人因玩手机丢了命的新闻，令人痛心。“低头族”被手机等现代工具“绑架”，该如何走出困境？
玩手机丢了命
本月10日，一名湖北十堰17岁女生与同伴外出聚餐时，一边走路一边玩手机，一脚踩空，跌入十五六米深坎不幸身亡。一同伴转身跳下相救，落在深坎中间一个平台上，造成腰椎骨折、右踝骨骨折，现在医院接受治疗。
这样年轻的生命，发生这样的悲剧，令人惋惜、痛心。而生活中，“低头族”对于危险不以为然的事情，并不少见。有人在过马路时，低头看手机而不顾信号灯；国庆期间，网曝一名客运司机在高速上开车斗地主，罔顾全车乘客生命；甚至有粗心爸爸公交车上顾着玩手机，下车时把孩子丢在了车上，差点弄丢孩子；近日，山东航空乘务人员航班飞行过程中玩手机被曝光后停飞，被网友称“这是在拿生命开玩笑”……
机不离手，长时间低头看手机，不少人还为此患上了严重的颈椎病等疾病。不少“手机控”有着在就寝关灯后使用智能手机的习惯，而近距离、昏暗光线环境中，手机强光直射眼睛会造成视力急速恶化。有专家提醒，长时间盯着手机会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染，严重的甚至导致失明。
“低头族”被“绑架”
“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”据中国互联网络信息中心今年7月发布的统计，今年上半年，我国网民人均每周手机上网时长约12小时；八成手机网民每天至少使用手机上网一次，近六成手机网民每天使用手机上网多次。
“据统计，现代人手机距离身体一般不超出1米，也就是随手可拿到手机的距离。不少人也是走到哪玩到哪，连走路也不放过。”武汉大学互联网科学研究中心主任沈阳教授介绍说。
据记者调查发现，随着网络普及化、手机智能化，一些年轻人、上班族沉迷于上网，随着“控族”的日益壮大和成为“控族”时间的延续，引发出各种各样的后遗症，许多当事人能意识到自身的问题但不能克服。
一些“低头族”因为沉迷手机而影响工作效率，过着“瞎忙”生活，上班期间，坐到电脑前，手机放眼前，时刻准备着查看手机传来的各种提示声，工作只是匆匆“抽空”应付。采访中记者发现，“低头族”多为依赖网络的大学生、年轻上班人群，多数人表示自己离不开网络。然而记者最近也发现，甚至不少逾45岁的中老年人也开始逐渐变成“手机控”“低头族”。
武汉康德同济心理咨询专家、湖北省高级心理咨询师周瑜说：“现代人依赖网络、依赖手机是因为被时代裹挟着，不得不依赖，甚至可以说是被绑架着向前走。如果没有网络，就会容易感觉‘掉链子’，因为社交狭窄，获取信息的渠道不足。因此，不得不多通过网络，让自己不至于落伍，不至于在周围的人群互动中‘out’。”
如何走出“绑架”困境？
心理咨询专家认为，现代人尤其是过于依赖网络的年轻“低头族”，应适当克制使用手机，关掉网络，回归现实生活。在手机使用这个“跷跷板”上玩好平衡，把握自己，让生活变得张弛有度。
沈阳教授认为，手机开发应用上需增加使用计时、统计、提醒等功能。当用户使用到一定时间，应给予提醒；要关注手机用户良好习惯的培养，如手机软件如何正确使用、使用时应注意的问题等。
“目前高校课程这一方面相对缺失，今后教育需要逐步填补，以提高人们的电子产品的使用素养。”沈阳说。
心理咨询专家建议：微博等网络客户端只关注对自己有用的信息，不要让自己成为信息的“储存场”甚至“垃圾场”。
低头族
（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今在地铁、公交车里那些个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的上班族。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。“低头族”以年轻人为主。
形成原因
从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览、玩游戏、看视频等。
存在问题
有研究表明，每天长时间接触电视及电脑，脑部过度刺激，会注意力不集中。
随着智能手机、平板电脑等智能移动终端产品的普及和无线网络的发展，日常生活的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势，人与人之间的自然交流显得日渐缺失。
危险瞬间
好多人玩起手机来，那是没日没夜。走路看手机，吃饭看手机，坐车看手机、就连开车也在看手机。殊不知，这类被称作手机低头族的人，将自己置于危险的境地。
（责任编辑：张忆）
